facebook twitter mail youtube
Thống kê truy cập

Online: 3

Hôm nay: 252.

Tổng số: 424213.

Cách ăn giảm cân khi đến nhà hàng Nhật Bản

Ẩm thực Nhật Bản không chỉ nổi tiếng với sushi mà còn rất nhiều món ăn hấp dẫn khác như mì ramen, tempura, bánh xèo Nhật, cà ri,… Vậy cách ăn giảm cân khi bước vào một thiên đường ẩm thực xứ hoa anh đào là như thế nào?

Bên cạnh chuyện ăn nhiều salad và rau kèm theo các món chính, bạn cũng có thể chú ý một số chi tiết khi gọi món. Điều này chính là bí quyết cho cách ăn giảm cân , ăn nhiều chút cũng không lo béo đấy.

KHAI VỊ VỚI SÚP NÓNG

Kết quả hình ảnh cho miso soup health benefits

Hãy luôn bắt đầu bữa ăn kiểu Nhật bằng một chén súp Miso nóng. Súp Miso nấu bằng nước dùng daishi (nấu từ rong biển hoặc cá ngừ bào), bột Miso (làm từ đậu nành, lúa mạch lên men), đậu hũ non, củ cải, hành lá, rong biển, nấm và đôi khi có thêm cá, cua, hải sản,…, đều là những thực phẩm trong lành, bổ dưỡng hàng đầu. Một chén súp Miso chỉ có 75 calo thôi, vừa không làm bạn béo thêm, chất súp nóng thanh đạm cũng là một cách tuyệt vời để khởi động dạ dày và làm nóng cơ thể.

CHỌN CÁC MÓN HẤP, NƯỚNG VÀ SỐNG

Kết quả hình ảnh cho chawanmushi cup

Các món hấp, luộc, nấu, chưng cách thủy với ít gia vị rất tốt cho sức khỏe. Các món nướng sơ, nướng tái, áp chảo cũng khá tốt. Nhưng salad rau sống và sashimi tươi là cách ăn giảm cân tốt nhất trong thực đơn vì tất cả những giá trị dinh dưỡng của hải sản được giữ lại nguyên vẹn nhất. Chưa kể không chế biến với gia vị và dầu mỡ sẽ không tăng thêm lượng calo nạp vào cơ thể bạn.

GIẢM TỐI THIỂU MÓN CHIÊN GIÒN

Kết quả hình ảnh cho 天ぷら 食べ 放題 愛知

Margaux J. Rathbun, một chuyên gia dinh dưỡng có bằng cấp quốc tế, nói rằng cách ăn giảm cân tốt nhất là hãy tránh xa những món được chế biến bằng phương pháp chiên nhúng dầu như: món nhúng bột chiên tempura, sushi chiên giòn, thịt heo chiên xù katsudon, khoai tây nghiền bọc thịt chiên xù korokke,… Món càng vàng ruộm thơm giòn hấp dẫn bao nhiêu sẽ càng khiến bạn tăng cân nhiều bấy nhiêu.

CÁCH ĂN GIẢM CÂN BẰNG GẠO LỨT

Kết quả hình ảnh cho japanese rice and egg

Không phải tất cả nhà hàng Nhật đều có món nấu bằng gạo lứt, nhưng dù sao bạn vẫn nên hỏi thử. Nếu tất cả món cơm lươn nướng, cơm cà ri, cơm nắm,… của bạn đều thay gạo trắng bằng gạo lứt, thì bữa ăn của bạn sẽ chứa nhiều chất xơ, các loại khoáng chất như mangan, selenium và ma-giê, cực kỳ tốt cho tiêu hóa và hỗ trợ đốt mỡ thừa.

HÃY QUÊN SỐT MAYONNAISE ĐI

Một số món cơm cuộn trứng Omurice, trứng chiên cuộn Tamagoyaki, salad, bánh xèo Okonomiyaki,… sẽ rưới sốt mayonnaise hoặc sốt kem béo ngậy để hương vị thêm hấp dẫn, đồng thời cũng làm tăng lượng calo và chất béo bão hòa – tăng cholesteron và nguy cơ gây bệnh tim mạch. Bạn nên bỏ qua các món này, hoặc nếu gọi thì nhớ dặn nhân viên không cần rưới thêm sốt nhé.

CHỌN MÌ SOBA

Kết quả hình ảnh cho types of soba

Mì soba được làm từ bột kiều mạch nguyên cám, cực kỳ giàu chất xơ, đạm và amino axit. Giá trị dinh dưỡng của mì soba cao hơn nhiều so với các loại mì Nhật khác như ramen, udon, somen,… , vừa tốt cho sức khỏe vừa là cách ăn giảm cân hợp lý.

⊹⊱ღ✿ SHOP ME BO ✿ღ⊰⊹
0981928532 - 0984185369
Chuyên bán buôn bán lẻ hàng xách tay Nhật Bản.
Nhận order hàng Nhật.
Ship hàng toàn quốc.

Hãy yêu thương bản thân mình để làm cho cuộc sống này TỐT HƠN với những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chủ động chỉ có tại nhà thuốc 832 Minh Khai! (Đèn đỏ ngã ba giao cắt Lạc Trung với Minh Khai - chân dốc Minh Khai)