facebook twitter mail youtube
Thống kê truy cập

Online: 6

Hôm nay: 172.

Tổng số: 424133.

Làm thế nào để giảm cân mà không bị đói

Làm thế nào để giảm cân mà không bị đói

Bạn nhịn đói với hy vọng giảm thêm một ít cân?

Không chỉ có thể điều này có thể gây tổn hại cho sự trao đổi chất của bạn, nó còn không cần thiết vì ăn no không phải là về số lượng bạn ăn mà là chất lượng của thức ăn bạn tiêu thụ. Với các loại thực phẩm phù hợp và chế độ phù hợp - bạn có thể giữ được cảm giác no trong suốt cả ngày.

Đây là một số mẹo để giữ cho bụng bạn không sôi mà vẫn giữ được các mục tiêu dinh dưỡng của bạn:

 

1.     Chuẩn bị sẵn thức ăn nhanh dinh dưỡng

Chìa khóa kể cả cho người bận rộn nhất là luôn thủ sẵn những thứ đồ ăn giàu protein, dễ bảo quản như các loại hạt, hoa quả khô, thịt khô, …

Bạn nên cất một vài thứ đồ ăn đó ở ngăn bàn, trong xe hoặc trong ví và cặp sách phòng những khi cơn đói ập tới.

2.     Tự làm sẵn đồ ăn

Có lẽ bạn đã từng nghe về những con người “thần thánh” tự chuẩn bị đồ ăn cho cả tuần chỉ trong hôm chủ nhật mà bạn mãi không thể có thói quen đó được. Đừng lo, hãy chuẩn bị những thứ đơn giản như thái rau củ để luộc hoặc chuẩn bị đồ ăn nhanh gọn nhẹ để có thể cầm đi bất cứ lúc nào.

3.     Hưởng thụ từng đồ ăn

Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn chậm đi và thư thái hưởng thụ bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân vì bạn sẽ thường cảm thấy đỡ đói hơn khi ngồi xuống và nếm từng loại đồ ăn thay vì vội vội vàng vàng ăn cho nhanh, ăn trong xao nhãng.

Hãy đi thưởng thức bữa ăn một cách đúng nghĩa thay vì vừa ngồi làm việc vừa ăn; ra bàn ăn thay vì vừa ăn vừa dí mắt xem ti vi.

4.     Tăng gia vị cay và tạo sự đa dạng cho các món ăn

Ăn mãi một thứ sẽ khiến bạn chán nản và càng khiến bạn cảm thấy đói hơn. Hãy thử kết hợp một số món mới lạ vào trong thực đơn ăn kiêng của bạn để tạo niềm vui và hứng khởi cho bạn khi ăn.

Vị cay cũng giúp bạn thấy no hơn và không làm tăng thêm calo choc ơ thể. Bắt đầu từ việc cho một ít gia vị cay vào trong bữa ăn của bạn, bạn sẽ khám phá ra một chân lí mới đó!

5.     Tích cực hoạt động thể chất

Trái ngược với niềm tin phổ biến rằng càng vận động sẽ càng đói thì việc tập luyện thể dục nhẹ nhàng không hề khiến bạn đói hơn và nó còn khiến bạn mất luôn cảm giác đói. Kể cả chỉ là đi bộ ngắn sau khi ăn cũng sẽ tạo ra một sự khác biệt rõ rệt cho sức khỏe của bạn cũng như giúp kiểm soát được cơn thèm ăn.

 

Hãy yêu thương bản thân mình để làm cho cuộc sống này TỐT HƠN với những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chủ động chỉ có tại nhà thuốc 832 Minh Khai! (Đèn đỏ ngã ba giao cắt Lạc Trung với Minh Khai - chân dốc Minh Khai)

Tư vấn điều trị nghiện rượu, ma túy, cần sa, heroin, thuốc lắcTư vấn cai ma túy đá.