facebook twitter mail youtube
Thống kê truy cập

Online: 7

Hôm nay: 62.

Tổng số: 424251.

Luyện suy nghĩ để giảm cân hiệu quả

Luyện suy nghĩ để giảm cân hiệu quả

“Ăn ít đi. Tập thể dục nhiều hơn”

Đối với bất cứ ai đang đấu tranh với việc giảm cân thì câu nói trên đã trở nên quá nhàm tai rồi.

Nếu nó thực sự đơn giản vậy thì tại sao bạn không thể đạt được trọng lượng lý tưởng? Bạn thực hiện theo một kế hoạch hoàn hảo nhưng vẫn không nhìn thấy kết quả mà bạn muốn hoặc sự giảm cân đó không thể duy trì mãi được?

Điều gì còn thiếu? Chính là Bộ não của bạn. Đúng vậy, cơ quan chịu trách nhiệm đưa ra 35.000 quyết định có ý thức mỗi ngày, bao gồm mọi đồ ăn bạn ăn và mọi bài tập bạn cố gắng.

Nếu não của bạn không đồng hành với cơ thể của bạn, bạn có thể gặp khó khăn để nhìn thấy sự tiến bộ lâu dài. Tuy nhiên tin tốt là  có một vài cách bạn có thể luyện bộ não, luyện suy nghĩ để giảm cân hiệu quả:

 

1.   Loại bỏ nỗi ám ảnh về cái cân

Đúng vậy. Khi bạn bị ám ảnh cân nặng thì những con số sẽ là sự khác biệt giữa một ngày tuyệt vời và một ngày không được như mong muốn và điều đó khiến bạn tự đặt mình vào chiều hướng tồi tệ.

Mặc dù bạn muốn theo dõi quá trình thực hiện của bản thân thì hãy hợp lí với can nặng của bản thân. Đừng có ngày nào cũng đặt chân lên bàn cân. Thay vì đó chỉ đo trọng lượng theo tuần hoặc theo tháng.

Quan trọng nhất là đừng để cái cân kiểm soát bạn. Chúng chỉ là những con số và chúng không phản ánh được tiến độ hay sự chăm chỉ của bạn.

2.   Xác định niềm tin

Trong suốt cuộc đời của bạn, bạn có thể đã nghe nhiều kiểu phán xét khác nhau về chế độ ăn và tập luyện của bạn. Cha mẹ của bạn thì khuyến khích bạn cố ăn nốt cho hết, ngay cả khi bạn đã no. Bạn bè của bạn thì nói rằng bạn "không nên" ăn cái này hay cái kia hoặc phải "nên" đi tập gym…

Tất cả các câu nói này có thể tác động rất lớn đến việc giảm cân của bạn.

Hãy viết ra tất cả các lời phán xét mà bạn từng nghe và vứt bỏ bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy có lỗi hoặc tủi hổ chán ghét bản thân. Những nỗ lực của bạn để có được sức khỏe tốt hơn phải luôn ở trong một không gian tích cực, không bị ai bắt ép hay bó buộc.

3. Có một cố vấn sức khỏe

Một bên thứ ba trung lập có kinh nghiệm trong việc giúp mọi người giải quyết các vấn đề có thể không chỉ cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn mà còn có thể giải quyết các vấn đề liên quan đến cân nặng. Bạn rất có thể có nỗi niềm gì đó trong quá khứ khiến bạn có các thói quen ăn uống để đối phó với cảm xúc và từ đó trọng lượng cơ thể bị ảnh hưởng.

Nếu bạn chưa bao giờ gặp bác sĩ trị liệu trước đây, hãy thử tìm đến một lần, biết đâu bạn sẽ tìm ra vấn đề của bản thân.

4. Ghi nhớ thành tích của bạn.

Hôm nay bạn có ăn uống lành mạnh và có tập luyện hết sức chưa? Giữ chế độ ăn uống khoa học và luôn có một quyển nhật ký để ghi lại những gì bạn làm được mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn tập trung tinh thần vào những thứ đã đạt được của mình thay vì thất bại, nó sẽ mang lại hiệu ứng domino, dẫn đến các kết quả tích cực hơn.

5. Tập trung vào cảm xúc của bạn hơn là vào ngoại hình

Hãy luôn đề cao cảm giác của cơ thể hơn thay vì bề ngoài trông ra sao; điều đó  sẽ giúp bạn đưa ra những lựa chọn tích cực từ một vị trí trực quan hơn. Khi bạn biết cơ thể của bạn luôn cảm thấy tốt hơn khi ăn thức ăn lành mạnh, bất kể ngoại hình lúc đó của bạn như nào, bạn sẽ dễ dàng giữ thói quen đấy trong thời gian dài.

 

Hãy yêu thương bản thân mình để làm cho cuộc sống này TỐT HƠN với những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chủ động chỉ có tại nhà thuốc 832 Minh Khai! (Đèn đỏ ngã ba giao cắt Lạc Trung với Minh Khai - chân dốc Minh Khai)

Tư vấn điều trị nghiện rượu, ma túy, cần sa, heroin, thuốc lắcTư vấn cai ma túy đá.