Có rất nhiều lý do khiến bạn không thể lên giường sớm hơn 12 giờ đêm. Lâu dần, nó trở thành thói quen và khiến bạn khó có thể đi ngủ sớm được. Nhưng thói quen đi ngủ sau 23 giờ này lại không hề tốt cho sức khoẻ của bạn một chút nào. Hãy kết thúc công việc trước 11 giờ đêm để lên giường tận hưởng giấc ngủ ngon lành, nó sẽ đem lại nhiều lợi ích cho bạn.

Bạn đã biết rằng đi ngủ muộn có hại cho sức khỏe nhưng bạn lại không biết có hại như thế nào. Vậy thì hãy cùng tìm hiểu lợi ích của việc đi ngủ sớm để thay thấy được tầm quan trọng của nó và thay đổi giờ giấc để có được một sức khoẻ tốt?
Dưới đây là một số lợi ích nổi bật:
- Ngủ sớm để có vóc dáng khoẻ mạnh hoặc giảm cân

Ngủ sớm, bạn sẽ tránh được thói quen ăn đêm, điều này rất có lợi cho vóc dáng của bạn bởi ăn khuya chính là lý do khiến bạn tăng cân một cách khó kiểm soát.
Ngủ muộn, dậy muộn có thể sẽ khiến bạn bỏ bữa sáng vì lượng calo tích trữ trong cơ thể vẫn còn nhiều. Nếu bỏ bữa sáng, năng lượng của bạn sẽ giảm xuống và sau đó bạn lại phải ăn nhiều hơn. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.
- Giảm nguy cơ bị bệnh
Những người đi ngủ sau 23 giờ có nguy cơ bị chứng xơ cứng động mạch cao hơn những người đi ngủ đúng giờ. Đi ngủ sớm cũng sẽ giúp cơ thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, cúm.
- Tràn đầy năng lượng vào buổi sáng
Nếu thức khuya thì cho dù bạn dậy muộn vào sáng hôm sau bạn cũng vẫn không thể tỉnh táo và tràn đầy năng lượng như khi bạn ngủ sớm và dậy sớm. Bởi khoảng thời gian ngủ ban đêm rất quan trọng cho việc "tái tạo" và "sửa chữa" cơ thể.
Hơn nữa, thói quen làm việc hoặc thức đêm có thể dẫn đến chứng mất ngủ. Và khi đã bị khó ngủ thì bạn cũng sẽ khó có được một giấc ngủ ngon.
- Giảm lượng cà phê tiêu thụ
Khi ngủ muộn và sáng hôm sau phải thức dậy trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sự tình táo, nhưng bạn vẫn còn công việc, học tập,… đang đón chờ. Và nhiều người lựa chọn cà phê để giúp có được sự tỉnh táo. Tuy rằng cà phê giúp bạn duy trì sự tỉnh táo, nhưng nó cũng có thể khiến bạn mất ngủ, ngủ muộn, dậy sớm và buồn ngủ...
Một giấc ngủ sớm hơn và đủ giấc sẽ giúp bạn không cần phải dùng đến cà phê để giữ cho tinh thần minh mẫn nữa.
- Giảm trầm cảm, làm việc hiệu quả hơn
Ngủ đúng giờ và trước nửa đêm sẽ giúp cơ thể sản xuất và kiểm soát được chất serotonin - chất được sản sinh trong não và có khả năng điều tiết cảm xúc của mỗi người. Thiếu ngủ đồng nghĩa với việc lượng serotonin bị giảm xuống, tức là khả
năng điều tiết cảm xúc của bạn bị kém đi. Bạn sẽ dễ bị trầm cảm, bực bội, lo
âu...
Còn ngược lại, khi ngủ đủ giấc, lượng serotonin được sản sinh đầy đủ sẽ
giúp bạn làm chủ được mình và thực hiện các hoạt động hàng ngày hiệu quả
hơn.

⊹⊱ღ✿ SHOP ME BO ✿ღ⊰⊹
0981928532 - 0984185369
Chuyên bán buôn bán lẻ hàng xách tay Nhật Bản.
Nhận order hàng Nhật.
Ship hàng toàn quốc.

Hãy yêu thương bản thân mình để làm cho cuộc sống này TỐT HƠN với những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chủ động chỉ có tại nhà thuốc 832 Minh Khai! (Đèn đỏ ngã ba giao cắt Lạc Trung với Minh Khai - chân dốc Minh Khai)