Thói quen khi tập gym mà bạn cần từ bỏ

 Bạn có đang dành hàng giờ mỗi ngày để tập gym mà không nhận được kết quả như mong muốn?

Nếu bạn có thói quen tập luyện sai lầm phổ biến nào dưới đây, bạn nên xem xét để bỏ nó. Nó không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn giúp bạn trở thành một gymer hiệu quả hơn.

1. Tập luyện lâu nhưng chỉ ở cường độ thấp

Khi tập luyện thì nhanh hay chậm không phải là vấn đề. Tuy nhiên nếu có thể hãy tận dụng tối đa khoảng thời gian tập của bạn.

Thay vì tập luyện hàng tiếng đồng hồ cho một bài tập dễ dàng thì hãy thử thách bản thân 30 phút luyện tập không ngừng nghỉ ở cường độ cao.

Bạn có thể nghỉ gữa chừng 15-30s nhưng hãy nhanh chóng chuyển qua bài tập tiếp theo. Dùng hết 100% sức lực dồn trong 30 phút thay vì chỉ 75% cho cả giờ đồng hồ.

2. Tập luyện mà không có mục đích

Bạn có biết những chàng trai cô gái vào phòng tập gym chỉ để soi gương hay ngắm vuốt tóc? Đừng như họ!

Đến phòng tập gym trong một khung thời gian và kế hoạch rõ rang. Tức là không lượn lờ lung tung xung quanh hay nhắn tin cho người nào đó. Có một set những bài tập cần hoàn thành, hạn chế những lần nghỉ ngơi uống nước và chỉ nghỉ đúng khoảng thời gian đã định.

3. Tập một bài tập lặp đi lặp lại

Khi bạn cứ liên tục tập một bài tập, cơ thể bạn sẽ quen dần và bài tập đó sẽ trở nên dễ dàng từng ngày. Cơ bắp của bạn trở nên quen thuộc với chuyển động đó. Vì vậy cơ thể của bạn chỉ sử dụng một nửa năng lượng để hoàn thành.

Hãy kết hợp nhiều bài tập. Bằng cách thay đổi tập luyện hàng ngày, bạn sẽ đánh lừa cơ thể bạn để hoạt động nhiều hơn và đốt cháy nhiều calo hơn. Nó cũng sẽ đỡ chán nản hơn.

4. Bổ sung nước bằng nước uống thể thao

Nước uống thể thao có thể giúp bạn hồi sức nhưng nó lại chứa nhiều đường và calo. Vì vậy mỗi lần tập hãy chỉ uống nước lọc .

Nếu bạn thấy mệt mỏi qua mỗi lần tập, cố gắng nạp năng lượng từ trước. Ăn thực phẩm lành mạnh 40 phút trước khi tập sẽ cung cấp cho bạn nhiều nhiều năng lượng hơn thay vì uống nước uống thể thao.

5. Luôn luôn tập luyện một mình

Tập một mình có thể tuyệt. Nó giúp bạn có khoảng thời gian thư thái, nghe nhạc và cảm nhận sự đốt cháy mỡ. Tuy nhiên nhiều khi ta cần một người bạn đồng hành để theo dõi sự tiến bộ.

Có một người bạn tập cùng sẽ thúc đẩy bạn tập luyện chăm chỉ hơn. Họ sẽ cổ vũ bạn khi tưởng chừng bạn sẽ bỏ cuộc. Và đừng quên sức mạnh của sự cạnh tranh nữa. Bạn của bạn nâng tạ được 50 lần, bạn có cảm thấy tự nhiên có động lực nâng được thêm vài cái nữa để vượt qua không?

Hãy yêu thương bản thân mình để làm cho cuộc sống này TỐT HƠN với những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chủ động chỉ có tại nhà thuốc 832 Minh Khai! (Đèn đỏ ngã ba giao cắt Lạc Trung với Minh Khai - chân dốc Minh Khai)

Tư vấn điều trị nghiện rượu, ma túy, cần sa, heroin, thuốc lắc, Tư vấn cai ma túy đá.